Fitnessraum (Gerätetraining)

Verantwortlicher und 1. Ansprechpartner

Trainerin:
Doris Kirchdörfer

T: 08 21 / 74 80 990

Infos

Durch Bewegungsmangel, einseitige Belastungen und Dauerstress entstehen Abschwächungen und Verkürzungen der Muskulatur. Diese aus der „Balance“ geratenen Muskelgruppen beeinflussen den Körper und die Psyche des Menschen. Eine Wiederherstellung dieser Balance durch geeignetes Krafttraining und Dehnübungen steigert daher das gesamte Wohlbefinden.

Vorteile des Gerätetrainings (Allgemeine INFO zum Krafttraining):

Stärkung der Rückenmuskulatur: gezielte Kräftigung der gesamten rumpfstabilisierenden Muskulatur -> dadurch eine Entlastung der Wirbelsäule
Osteoporose- und Arthrosevorbeugung: Erhöhung der Knochendichte, Flüssigkeitsaufnahme der Knorpelmasse
Rehabilitatives Training: nach einer Verletzung (Reha muss abgeschlossen sein) den schwächsten Muskel kräftigen und auf das Niveau der übrigen Muskelgruppe bringen und halten
Verlust von Fettgewebe: höheren Kalorienverbrauch -> Gewichtsabnahme (in Kompination mit einer Ernährungsumstellung) -> bessere Figur
Kraftzuwachs: Muskelaufbau -> Entlastung der Gelenke -> „Alltägliches“ wird leichter (Treppensteigen, Gartenarbeit u.s.w.) -> sportlichere Figur
Gezielter Muskelaufbau: Trainieren für unterschiedliche Sportarten
Sportanfänger: leichtes Gewicht – viele Wiederholungen

Es erwartet euch ein individueller Trainingsplan mit Fettmessung von euer Sportreha Trainerin Doris.
Geeignet für alle von 15 – 80 Jahre.

Öffnungszeiten mit Trainer

Tag	Uhrzeit	Anmerkung	Ort	Leitung
Dienstag	8:30 - 11:30		KR	Kirchdörfer
Freitag	16:30 - 19:30	Jeden 1. Fr. im Monat	KR	Kirchdörfer

Öffnungszeiten ohne Trainer

Tag Uhrzeit Anmerkung Ort Leitung

Montag 8:30 - 10:00 KR

Montag 17:30 - 20:20 KR

Dienstag 17:00 - 21:00 KR

Mittwoch 8:30 - 10:15 KR

Mittwoch 17:00 - 20:00 KR

Donnerstag 9:00 - 10:30 KR

Donnerstag 18:00 - 20:00 KR

Freitag 8:45 - 10:30 KR

Freitag 17:15 - 20:00 KR

Gruppe Baranowsky

Tag Uhrzeit Anmerkung Ort Leitung

Mittwoch 15:30 - 17:00 KR Baranowsky

Donnerstag 16:30 - 18:00 KR Baranowsky

Wichtige Hinweise zur Nutzung ohne Trainer:

Nur für Personen ab 15 Jahren
Jugendlichen unter 18 Jahren ist das Training nur mit Aufsichtsperson gestattet
Nur mit Ausweis für den Kraftraum (siehe hierzu die Nutzungsbedingungen)
Der Monatsbeitrag beträgt zur Zeit 3 Euro

Nutzungsbedingungen

Voraussetzung für die Nutzung des Kraftraums ohne Trainer ist die schriftliche Anerkennung der Nutzungsbedingungen.

Einige Impressionen zum Kraftraum